La dieta: ¿En que se basa?

La Dieta Cetogénica

Dieta de 50 días (divididos en tramos)

• primer tramo 10 dias 
• segundo tramo 10 dias
• tercer tramo 10 dias
• cuarto tramo 20 dias

Recomendación: Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

• NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

• Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
• Huevos
• Jamón, fiambres y salame
• Verduras de hoja verde
• Medio tomate por día
• Queso de todo tipo
• Yogurt descremado
• Crema de leche
• Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
• Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
• Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
• Gelatina diet
• Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.

No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

• Frutas y verduras crudas y cocidas
• Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) ó 2 naranjas ó 6 duraznos en lata sin almíbar ó 1 manzana o ciruelas o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
• Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
• Medio litro de leche por día
• Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:

• Pastas integrales
• Postres dietéticos
• Pan integral
• Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

• 4 días de dieta y 4 días sin dieta
• 3 días de dieta y 3 días sin dieta
• 2 días de dieta y 2 días sin dieta
• 1 día de dieta y 1 día sin dieta

Felicitaciones! Si llegaste hasta acá, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.